Préparez votre balade

Quelques conseils pour que vos sorties soient réussies

• Préparez sérieusement votre parcours.
  Sur internet ou à l’aide d’un guide : kilométrage, type de voies que vous rencontrerez (pistes cyclables, voies vertes, chemins de halage), pentes, services disponibles.
• Prévoyez un « plan B » en cas d’avarie.
  Pensez entre autres au train.
• Emportez des vêtements de pluie et autres.
  Si possible privilégiez ceux constitués de fibres respirantes adaptées à la randonnée.
• Prévoyez une polaire pour le soir.
• Lunettes et crème solaires sont recommandés.
  Pensez-y même par temps couvert. Gants, chaussures de vélo et cuissard sont conseillés pour les longs parcours
• Portez des vêtements clairs voire réfléchissants
  Idéla pour être vu si vous roulez en fin de journée.
• Emportez à boire, fruits secs et barres énergétiques.
  Cette précaution vous évitera les coups de fatigue.
• Ne surestimez pas vos capacités, ni celles de vos enfants
• Echauffez vos muscles.
  Quelques exercises d’assouplissement retardent la fatigue
• Commencez par des étapes courtes
• Le port du casque est vivement recommandé